Petit-déjeuner/Végétarien/Petit budget/Rapide/Micro-ondes
Bowl cake banane-avoine
Le gâteau du petit-déjeuner cuit en 3 minutes au micro-ondes : flocons d’avoine, banane, œuf et lait.
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 3 min
- Difficulté
- Facile
- Calories / personne
- ≈ 300 kcal
- Coût / personne
- ≈ 0,50 €
Ingrédients
- 40 g de flocons d’avoine
- ½ banane bien mûre
- 1 œuf
- 5 cl de lait
- 10 g de chocolatfacultatif
- 1 pincée de levure chimiquefacultatif
Il vous manque un ingrédient ?
- Lait → de la crème allongée d’eau (moitié-moitié), du lait de coco, du yaourt allongé d’eau
Allergènes
- Gluten flocons d’avoine
- Lait lait
- Œufs œufs
- Version sans gluten : les flocons d’avoine → des flocons d’avoine certifiés sans gluten
- Version sans lait : le lait → une boisson végétale (avoine, soja, amande…)
Informations indicatives : la composition varie selon les marques. En cas d’allergie, vérifiez toujours l’étiquette de vos produits. Calories estimées par personne à partir de valeurs nutritionnelles moyennes, hors ingrédients facultatifs. Coût estimé à partir de prix moyens en supermarché : il varie selon les enseignes et les saisons.
Préparation
Écrasez la demi-banane à la fourchette dans un grand bol allant au micro-ondes.
Ajoutez l’œuf, le lait, les flocons d’avoine et la levure, et mélangez.
Enfoncez quelques carrés de chocolat au centre.
Faites cuire environ 3 min au micro-ondes à puissance maximale : le gâteau doit gonfler et être pris.
Laissez tiédir 1 min et dégustez dans le bol, avec des fruits frais.
Elle compte dans votre bilan anti-gaspi du mois.
Ma note
Vous avez adapté la recette ? Notez-le ici : moins de sel, 10 minutes de plus au four, la version que les enfants préfèrent. La note reste sur cet appareil et s’affiche à chaque fois que vous rouvrez la recette.
Vos avis
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